Nie powinieneś robić treningu siłowego i wytrzymałościowego (bieganie) w ten sam dzień. Ja na Twoim miejscu odpuściłbym na razie bieganie ponieważ jest zima - łatwiej się przeziębić (przemoczone obuwie itp )na dodatek nie możesz wygospodarować czasu na bieganie. Jeśli tak bardzo Ci zależy na wytrzymałości to może dobrym pomysłem będzie zakup [...]
[...] późniejsi reprezentanci Polski Mariusz Jop i Paweł Kaczorowski, a zespół zasilił doświadczony Janusz Jojko. Jednakże KSZO zakończył ten sezon, z dorobkiem 24 punktów, na 17. miejscu i spadł do II ligi. Przez kolejne trzy sezony zespół walczył o powrót do Ekstraklasy plasując się zawsze w czołówce II ligi. A w sezonie 2000/2001 drużyna, którą [...]
[...] reki coraz bardziej mnie przeraza kosc barkowa coraz bardziej wystaje pod skora a pod nia jest wglebienie ktore jest bardzo miekie (sadze ze to ten ubytek miesnia tzn w tym miejscu jest on naderwany). lewa reka zrobila sie polowa prawej. a co gorsza jak zdejmuje na noc ta szyne i probuje podniesc reke na bok ( bo moje uszkodzenie naruszylo [...]
kurde :( wzialem 10 minut temu8 i o dziwo jeszcze potrafie dupe utrzymac na swoim miejscu zoladek tez wiec dobrze jest jak z tą kreatyniną jest panowie? konsystencja tego CP jest jak delikatnie mokry piasek, takie wieksze czasteczki, na poczatku to byl pyłek a teraz takie drobinki piachu bardziej, slyszalem ze AAKG jest bardzo higroskopijne i [...]
[...] opuszczać sztangę po nogach, spadała na wprost %-)). Kumpel niestety na razie robi sobie przerwę od siłowni, także muszę pokombinować jak tu robić następne filmiki. W tamtym miejscu dam radę zrobić jeszcze MC i przysiady, ale z resztą nie wiadomo. Te wafle ryżowe po treningu dzisiaj nie brzmią zbyt dumnie, aczkolwiek patrzyłem na skład- ryż [...]
[...] Ostatni trening przed wakacjami, ostatnia porcja Muscle Up Protein spożyta, za 2 tygodnie będzie trzeba zacząć nowy rozdział. Przygotowania do wakacji 2012 kończą się w tym miejscu. Jutro wypiska podsumowująca Trening Dzień 30- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Grzbiet Podciąganie na drążku szerokim nachwytem- 3xMAX 1) 8 powtórzeń 2) 5 [...]
[...] 2. Rozpiętki na skosie + - RAMPA 12 -5kg f -7kg -8kgf -10kg x 6 powtórzeń -5kg x 20 powtórzeń Rozpiętki na skosie pozostają na miejscu drugim, ale znowu wprowadziłem małe zmiany- rampa 12 zamiast 20- tak mi wygodniej. Wydaje mi się, że fajnie weszły, ale nie zdziwię się, jeśli znowu okaże się, że źle [...]
a może jadła byś częściej a w mniejszych ilościach, ja bym chodził na basen na twoim miejscu, woda trochę formuje sylwetkę, nie jestem może specem od diet i ćwiczeń, ale jak dla dziewczyny to powinno wystarczyć chyba
Świetna "melinka"! Bardzo odpowiada mi taki klimat. Jeśli są chęci to w takim miejscu ćwiczenia to przyjemność. Zdjęcia przywodzą mi na myśl "Mekkę" w której próżno szukać wypasionych atlasów za zylion dolarów i panów w leginsach i koszulkach Lacoste.
[...] podobny,zamieszcze go juz niedługo. pirat5 dzieki za filmiki, czemu naszgo mistrza nie ma na tej liscie nie wiem ale kazdy sie zgodzi ze byc powinien, i to oczywiscie na 1 miejscu. ten od pompek to jakis zart, co do matta Bogdanowicza, to PND w jego wykonaniu jest idealne !!! , i kazdy kto ma pytanie jak wyglada poprawne PND?, czy mozna sie [...]
[...] portal dalej ja zaprosiłem swoich znajomych z którymi już wcześniej kontaktowałem się na NK i YT i stwierdziliśmy że to dobry pomysł że większość filmików będzie w jednym miejscu i że teraz trzeba będzie uczciwie i czysto technicznie udokumentować swoje umiejętności,oczywiście zdarzają się niedociągnięcia ale wspólnie o tym dyskutujemy i [...]
[...] prawie bezbłędnie, ale niestety również wielu którzy robili wolną amerykankę. Zamieściłem regulamin na miesiąc przed zawodami, jest czas aby się odpowiednio przygotować. Na miejscu można jeszcze dopytać sędziego o wszelkie wątpliwości. Eliminacje , to tez dobry sprawdzian, techniki i oczekiwań sędziego, więc będzie dobrze i na pewno 5.05.2012 w [...]
Kosztuje obecnie z uns aakg i beta-alenine, z puli nagród jaka dostałem za debiuty i mega w smaku sa, a pachna az by sie chcialo to łyżką zjesc... ale to dla mnie ma znaczenie na drugim miejscu, bo najwazniejsze jest działanie a to spelnia moje oczekiwania;) Tak wiec oby Ci służyło;d
[...] z Lamasem i powtarzam on był w formie, bo wiedział, że wejdzie w razie w a k***a przecież to były takie duże pieniądze, że chyba warto było trenować!? czy ktoś z was na miejscu Mendesa przy zestawieniu Aldo vs McGregor spędzałby czas z rodzinką i jadł kebaby? McGregor go rozj**ał i mimo, że przegrywał to miał to w dupie co jest w nim wręcz [...]
[...] No a po kolejnym gongu kończącym rundę zagranie Lawlera zgasiło Rorego całkowicie. To jak stanął i plunał krwią patrząc w oczy MacDonalda było dla mnie epickie. Sam bym na miejscu Rorego zwątpił w powodzenie wygranej z takim świrem. No i w piątej rundzie doszło do egzekucji. Wiem że cios który trafił Rorego połamał mu nos i był mocny ale moim [...]
raaaany. Przede wszystim przeczytaj regulamin forum i FAQ. Tematów nie możesz kasować. Jeżeli masz uzasadniony powód, wklej tutaj link do tematu. Co do avatara, to klikasz na "forum" w górnym pasku, następnie "zmiana danych". W zaznaczonym miejscu dajesz avatar o wymiarach 80/80 Nie zadawaj więcej takich pytań
Nie wiem czy w dobry miejscu, ale proszę o zamknięcie tematu : http://www.sfd.pl/laurynka%2Fdziennik__Redukcja__motywacja%2Bzdrowe_nawyki-t537090.html gdyż w związku z konkursem założyłam nowy dziennik. Dziękuję i pozdrawiam
[...] sile dochodzącej do 25 knotów i głęboka, krótka fala) rozegrano dwa wyścigi. W tej chwili faworytka jest Evi Van Acker (4 pkt) z Belgi, która ukończyła oba wyścigi na 2-gim miejscu, co dało jej pierszą lokatę w klasyfikacji generalnej. Tuż za nią, na drugim miejscu plasuje się Chinka Xu Lijia(7 pkt.). Trzecie miejsce zajmuje w tej chwili [...]
Nie zauwazylam, doczytalam juz :-) Imho trudno bedzie zrobic ten trening bez silownie albo zaplecza w postaci sztangi czy laweczki. Ja bym na twoim miejscu zaczela od treningu z pilka i hantkami i dopiero po nim myslaal o tym A & B. U mnie bylo laweczki do wznosow wiec robilam MC na prostych nogach, ale ja chodze na silwoeni wiec dostep do sztang [...]
Piniu202/Trening dla początkujących by Mawashi w domowych warunkach
